Jest dobrze Yakuza! Progres jak najbardziej widoczny. Dodałeś mięcha i chyba nawet zrzuciłeś troszke fatu z brzucha? Czepiają się brzucha, a ja powiem, że na zime to lepszego brzucha mieć nie można! (w pozytywnym sensie) Tyrasz dalej pozdrawiam
[...] miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji. Venc No przecież masuje, całe -4kg od grudnia%-) i to zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł:-) Cokta 12 lipca w WSO we Wrocławiu a na Wat mi jeszcze nie przyszło ale też jakoś na początku lipca. Może kiedyś będziesz moim podwładnym %-) buhahahaha8-) [...]
Oczywiście ze nie, tłuszcz z brzucha spala dieta z ujemnym bilansem kalorii.Żadne "katowanie brzucha" Ci nie pomoże. 1 max 2 treningi brzucha w tygodniu wystarcza gdyż mięsnie te pracuja również przy innych ćwiczeniach.Ale tak ja wyżej z danych wynnika ze bardzie przydala by sie redukcja niż masa bo 90 cm przy 70kg wagi to jednach dużo.A zamienić [...]
Może tak, może nie, **** to wie 5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*4(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 [...]
Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 TO ZZA GŁOWY W PRZÓD CZY Z BRZUCHA W DÓŁ? Pompki w podporze tyłem [...]
[...] i łapy progresują, co zauważyłem też wizualnie. Brzuch na czczo w miarę, ale zaraz coś zjem i spuchnę :P Klatka mimo chwilowych postępów taka jak na wejściu...Najlepiej byłoby więc zjechać jeszcze z brzucha i powiększyć klatkę, bo przy reszcie ciała zaczyna wyglądać śmiesznie. Znając życie, to na kalistenice pewnie jak coś wejdzie, to w łapkę :P
Wiesz ciężko jest gubić fat tylko z brzucha lub bardziej z brzucha wszystko będzie leciało równomiernie więc bez obaw. Tylko nie przesadzaj z tym cięciem kalorii stopniowo jak najmniejszym kosztem zacznij od małego cięcia a jak nie bedzie efektów tnij dalej. A co do aero jeśli bedziesz robił z głową to nie nie powinny zaszkodzić.
[...] 24 % (tak wyliczyła mi specjalna maszyna, na której badałam się podczas turnieju COCA COLA CUP ) Jestem naprawdę zdeterminowana!! Moje cele: 1) Zrzucić potężny tłuszcz z brzucha! 2) Popracować nad mięśniami brzucha. 3) Wzmocnić mięśnie ramion i barków. Zaczęłam brać ACTIVLAB: FAT BURNER spalacz tłuszczu. Na razie będę musiała go chyba [...]
zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z [...]
[...] serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z tyłkiem, nie lubie małej doopy;p to może powinnam wzorować się na suplach dla jabłka/trójkąta? Czy to chodzi o hormony i takie tam i jednak [...]
[...] już trening. W tym tygodniu uda i pośladki. Dzisiaj nawet te 10 minut robiłam na dwie raty... Ale zrobione i czuję się coraz lepiej. Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a [...]
[...] zdrowe dupsko masz dupsko może i tak, reszta do poprawy rozumiem, że to takie życzenia świąteczne? demolub dziękuję za życzenia i wzajemnie tak... zupełnie przypadkiem usiadła.... Hubert poczekaj, bo Ciebie jeszcze kuracja czeka przynajmniej z klaty może Ci spadać,bo jest z czego Żeby tylko z brzucha chciało spadać, będę w 7 niebie
Witam wszystkich. Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwidocznić mięśnie na nim. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy jak dotąd jechałem na masę i trochu tłuszczu się "nazbierało". Teraz mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę a co wiadomo za tym idzie też na brzuch.Jakie by były najlepsze ćwiczenia żeby wyrzeźbić mięśnie [...]
gratulacje 8-) z brzucha ladnie leci! a te biodra i nogi.. pewnie to jest to Twoje miejsce gdzie bedziesz musiala docisnac diete i treningi zeby tutaj zlecialo. u mnie czyms takim jest talia- zaczynam sie powoli godzic ze kurnia ponizej 70cm w pasie to ja nigdy w zyciu miec nie bede:-{ ale chcialabym zeby kiedys chociaz ponizej te glupie 80 [...]
[...] 3ciej serii- nie dałem juz rady i mało brakowało zebym sobie jape roz***ał, ale mimo wszystko zadowolony!) -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x6 z brzucha zrezygnowałem, daje mu odpoczynek parodniowy i znowu ruszam pełną parą, krata juz sie powoli przebija! (tylko te kafelki jeszcze troche lipne bedzie good, ABS dobrze [...]
[...] domu) + wytrzymałość siłowa, rekreacyjne aeroby w miarę chęci i nadmiaru czasu Słów kilka do powyższego: Waga/ wymiary Przez tydzień poleciał 1kg i nie wiem z czego, tzn. z brzucha, bo wizualnie widać, ale nie mam pojęcia co to za anomalia - pierwszy raz wciągnęło mi brzuch na @ (zawsze wywalony). Tak więc pomiary sprzed tygodnia pozostają w [...]
[...] tym co mam, bo jak bziu robi masę to i tak wygląda milionkroć lepiej, niż ja kiedykolwiek i nikt tu nie poprzestaje na "nie najgorzej", a na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. Poprzednio nie znałam mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale [...]
[...] Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na interwały. Powinno polecieć trochę z brzucha, a mięśnie pójdą do przodu. Jest to możliwe i nazywa się to recomp.
[...] aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi na razie nie zależy nie są one moim priorytetem... Chciałbym mieć [...]
[...] skory, a tym samym wplywa to wszystko w jakims stopniu do spalania tkanki tluszczowej. Ja zawsze cwicze i biegam w pasie. 3. Po aerobach proponowalbym Ci zrobic trening brzucha - tutaj wbrew wszelkim opiniom na forum akurat moze wlasnie a6w byloby dla Ciebie odpowiednie - zreszta z braku sprzetu absII nie bedziesz mogl robic. Jesli a6w nie [...]
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
